Греко-римская борьба является одним из наиболее популярных олимпийских видов единоборств, развитие которого характеризуется постоянным ростом конкуренции и регулярным изменением правил соревнований, направленным на повышение зрелищности поединков [1]. Анализ соревновательной деятельности борцов высшей квалификации показывает, что из всего разнообразия 29 групп технических действий борцы используют их половину (48 %), а результативность поединка достигается за счет ограниченного числа приемов, среди которых важное место занимают броски скручиванием [2]. Изменения правил 2013 года привели к тому, что количество побед по техническому превосходству возросло с 2,4 % до 29,9 %, среднее количество технических действий увеличилось с 3,13 до 3,65 за поединок [3]. Это определяет необходимость углубленного изучения биомеханических основ и методических подходов к совершенствованию техники бросков скручиванием.

Характеристика этапа совершенствования спортивного мастерства

Согласно федеральному стандарту спортивной подготовки, этап совершенствования спортивного мастерства начинается с 14 лет и не имеет временных ограничений по продолжительности. Объем тренировочной нагрузки варьируется от 20 до 28 часов в неделю (1040–1456 часов в год), наполняемость групп составляет 4 человека [4]. Доля общей физической подготовки снижается до 26–32 %, специальная физическая подготовка возрастает до 20–25 %, техническая подготовка занимает 12–15 %, участие в соревнованиях увеличивается до 6–8 % от общего объема [4].

А. В. Шумаков подчеркивает, что подготовка на данном этапе представляет многолетний процесс, построение которого должно осуществляться на основе модельных характеристик с учетом функциональных показателей организма [1]. Е. В. Фролов отмечает, что рост мастерства борцов определяется увеличением объема и интенсивности тренировочной нагрузки, совершенствованием маневрирования, развитием скоростно-силовых качеств и выносливости, а также интеллектуальными качествами: способностью к восприятию и оценке действий противника [5].

Р. В. Сидоров с коллегами установили типологические характеристики борцов разных весовых категорий: для легкой (42–46 кг) нормативы составляют 15 подтягиваний, 60 отжиманий, 11 подъемов партнера; для средней (50–69 кг) — 15, 60, 12; для тяжелой (свыше 76 кг) — 11, 45, 9 соответственно. Показатели специальной подготовленности: 10 кувырков вперед за 16,6 с, перевороты на мосту 15 раз за 23–25 с, 10 бросков манекена за 24–27 с [6].

Биомеханические особенности бросков скручиванием

Согласно классификации Ю. А. Шулика, все броски разделяются на четыре типа в зависимости от направления и главного движения. Броски скручиванием относятся к группе наклонов, при которых атакующий бросает атакуемого назад перед собой. Основной элемент — наклон за счет сгибания или разгибания позвоночника [7]. В основе техники лежит выведение центра тяжести атакуемого за площадь опоры посредством резкого толчка плечом и верхней частью туловища с использованием веса своего тела. Обычно данные броски выполняются без отрыва атакуемого от ковра [7].

Для выполнения броска необходимо захватить корпус противника, перенести вес на опорную ногу, прижав колено к внутренней части бедра соперника. Второе колено наклоняется к стороне тела противника и используется как рычаг. Голова должна упираться в бок противника под мышкой. Все действия выполняются как единое целое с быстрым скручиванием [7].

А. В. Ермаков провел сравнительный анализ влияния Х-фактора (скручивания туловища относительно таза) на выполнение бросков. Различия в значениях Х-фактора определяют основное усилие при броске и могут быть источником повышенной опасности травмы [8]. А. Г. Левицкий с коллегами, анализируя траектории центров масс, установили связь между траекторией центра масс системы двух спортсменов и технико-тактической ошибкой атакуемого. Авторы рекомендуют включать в тренировку контратакующие действия и выполнение техники после предварительного раскручивания [9].

А. А. Шипилов исследовал завершающую фазу броска, разделив процесс на фазы подъема и падения. У 13 из 14 испытуемых максимальная скорость падения манекена превышает расчетную скорость свободного падения в среднем на 0,46 м/с, что свидетельствует об активном воздействии борца в фазе падения [10]. Р. Ф. Гайнанов установил, что защитные действия в безопорной фазе увеличивают нагрузку на мышцы ног атакующего на 55,5 % и время амортизации на 51,5 %, при этом ни один атакующий высокой квалификации не смог внести коррекции в выполнение броска [11].

Ю. М. Шишхов определил три оптимальных алгоритма: при захвате корпуса двумя руками снизу — шаг с подбивом тазом и скручиванием; при захвате одной рукой за туловище и второй за голову — постановка ноги между ног с последующим скручиванием; при захвате руки и туловища — выбивание ногой таза и швунговое движение. Оценка варьируется от 1 до 4 баллов в зависимости от опасности положения соперника [12, 13].

Методические подходы к совершенствованию техники

А. М. Абакаров подчеркивает значение метода заданий, при котором борцы развивают тактическое мышление и совершенствуют технико-тактические действия на основе соревновательной практики [14]. А. В. Рафаенков разработал методику на основе экстраполяции двигательных действий, существенно уменьшающую количество подводящих упражнений и объем нагрузки. В другой работе он представил методику совершенствования психофизиологических особенностей с применением упражнений для развития сенсомоторной реакции, реакции выбора и реакции на движущийся объект [15, 16].

Л. Е. Савиных разработал комплекс из 10 упражнений: броски с завязанными глазами, работа с кувалдой для имитации бросков, работа с канатом, подъем штанги из положения сед, подтягивание на канате с утяжелителями, работа со жгутом, броски манекена с утяжелителями. Показатели подтягивания с отягощениями улучшились на 8,8 % (p<0,05), подъема партнера — на 15,5–25,4 % (p<0,05) [17].

Ю. А. Бахарев обосновал эффективность круговой технико-тактической тренировки: простая реакция улучшилась на 11 %, реакция выбора на 19 %, реакция на движущийся объект на 10 % [18]. А. С. Кузнецов показал, что этап технико-тактической подготовки должен включать изучение приемов в комплексе с динамическими подготовками, со сменой стойки и захвата, в нестандартных захватах и типовых стилях борьбы [19]. А. В. Шевцов обосновал индивидуализацию тренировки с учетом типа вегетативной регуляции: показатели в упражнениях «перевороты на мосту» улучшились на 7,6–12,6 % (p<0,05), "10 бросков манекена подворотом» на 6,6–11,4 % (p<0,05) [20].

Заключение

Броски скручиванием характеризуются трехфазной биомеханической структурой (подготовительная, основная, завершающая фазы). Их эффективность определяется правильностью выбора момента атаки, точностью захватов, скоростью и амплитудой движений, контролем действий противника. Совершенствование требует комплексного подхода: специализированных упражнений для скоростно-силовых качеств и технико-тактических умений; индивидуализации тренировочного процесса; применения метода заданий, моделирования соревновательных ситуаций и технических средств. Вопросы целенаправленной коррекции типичных ошибок с учетом фазовой структуры броска остаются перспективным направлением исследований.

Литература:

1. Шумаков, А. В. Подготовка борцов греко-римского стиля на этапе совершенствования спортивного мастерства: дис.... канд. пед. наук / А. В. Шумаков. — Красноярск, 2019. — 190 с.
2. Колесов, А. А. Анализ технических действий борцами высшей квалификации в греко-римской борьбе / А. А. Колесов // Совершенствование системы подготовки кадров по единоборствам. — М., 2017. — Ч. 1. — С. 33–35.
3. Каэлло, В. В. Динамика спортивно-технических показателей соревновательной деятельности борцов / В. В. Каэлло [и др.] // Теория и практика физической культуры. — 2014. — No 2. — С. 23–26.
4. Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»: Приказ Минспорта РФ от 30.11.2022 No 1091.
5. Фролов, Е. В. Пути повышения эффективности управления работоспособностью борцов греко-римского стиля / Е. В. Фролов, Ш. С. Гулиев // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2014. — Т. 9, No 3. — С. 114–119.
6. Сидоров, Р. В. Модельные характеристики борцов греко-римского стиля / Р. В. Сидоров, Д. А. Корюкин, А. Б. Моисеев // Всемирные студенческие игры: история, современность и тенденции развития. — Красноярск, 2023. — С. 453–457.
7. Шишхов, Ю. М. Броски скручиванием в соревновательных условиях по греко-римской борьбе / Ю. М. Шишхов, И. В. Тихонова, И. А. Коротких // Молодежный исследовательский потенциал. — Петрозаводск, 2021. — С. 157–165.
8. Ермаков, А. В. Сравнительный анализ влияния Х-фактора на выполнение броска через грудь в дзюдо / А. В. Ермаков, Р. М. Дмитриев, В. А. Толстоброва // Спортивно-педагогическое образование. — 2024. — No 3. — С. 5–11.
9. Левицкий, А. Г. Анализ траекторий центров масс спортсменов при выполнении броска / А. Г. Левицкий [и др.] // Теория и практика физической культуры. — 2020. — No 10. — С. 16–18.
10. Шипилов, А. А. Оценка эффективности действий борца в завершающей фазе броска / А. А. Шипилов // Вестник спортивной науки. — 2017. — No 6. — С. 23–26.
11. Гайнанов, Р. Ф. Рациональность техники защитных действий борцов в безопорной фазе броска: дис.... канд. пед. наук / Р. Ф. Гайнанов. — М., 2002. — 124 с.
12. Шишхов, Ю. М. Алгоритм применения бросков скручиванием в греко-римской борьбе / Ю. М. Шишхов // Тезисы XLVIII научной конференции. — Краснодар, 2021. — Т. 2. — С. 214.
13. Болквадзе, Г. А. Технико-тактическая подготовленность борцов высшего мастерства в аспекте изменений правил / Г. А. Болквадзе, А. Н. Абульханов // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. — Малаховка, 2020. — С. 99–103.
14. Абакаров, А. М. Подготовка борцов греко-римского стиля посредством решения ситуационных задач / А. М. Абакаров [и др.] // Мир науки, культуры, образования. — 2018. — No 4 (71). — С. 244–245.
15. Рафаенков, А. В. Методика совершенствования подготовки квалифицированных борцов на основе экстраполяции двигательных действий / А. В. Рафаенков, А. Н. Илькин, Е. Е. Панова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2021. — Т. 16, No 3. — С. 33–43.
16. Рафаенков, А. В. Методика специальной технической подготовки на основе совершенствования психофизиологических особенностей борцов / А. В. Рафаенков, Л. Д. Назаренко // Поволжский педагогический поиск. — 2021. — No 1 (35). — С. 74–79.
17. Савиных, Л. Е. Разносторонность техники в совершенствовании мастерства борцов греко-римского стиля / Л. Е. Савиных, К. А. Силуянов // Стратегия формирования здорового образа жизни населения. — Тюмень, 2024. — С. 395–398.
18. Бахарев, Ю. А. Совершенствование технико-тактической подготовки борцов высокой квалификации / Ю. А. Бахарев [и др.] // Культура физическая и здоровье. — 2020. — No 4 (76). — С. 153–155.
19. Кузнецов, А. С. Содержание этапов технико-тактической подготовки в греко-римской борьбе / А. С. Кузнецов // Подготовка единоборцев: теория, методика и практика. — Чайковский, 2018. — С. 57–60.
20. Шевцов, А. В. Совершенствование тактико-технической и физической подготовки борцов на этапе совершенствования спортивного мастерства / А. В. Шевцов, А. А. Колесов // Спортивно-педагогическое образование. — 2023. — No 4. — С. 61–68.