This article examines the effectiveness of psychological training for football players at the stage of improving sports mastery. Key aspects of the methodology aimed at developing athletes' psychological resilience, particularly under competitive stress, are discussed. Psychological training is viewed as an essential element that influences match outcomes, alongside tactical and technical preparation. Various methods, including pedagogical observation and psychological testing, were employed to assess the athletes' states and confidence levels during the study. The results revealed a positive impact of the developed methodology on the psychological readiness of football players, with improvements in average confidence levels and overall well-being.

Keywords: psychological training, football, sports mastery, self-confidence, stress, training methodologies, pedagogical observation, testing, competitive activity.

Актуальность. Этап совершенствования спортивного мастерства включает в себя такие виды подготовки, как: общая физическая, специальная физическая, психологическая, техническая, тактическая. Особую роль на данном этапе играет психологическая и тактическая подготовки, так как практически на уровне кандидата в мастера спорта имеют отличную общую физическую подготовку, минимальное количество серьезных ошибок в технической подготовке, а также хорошо развита специально-физическая подготовка. Ключевым фактором на матчах является психологическая подготовленность спортсмена к данному матчу. Если спортсмен не подготовлен психологически к стремительным атакам, жесткой обороне своего поля, то тактическая подготовка не имеет роли в данном матче.

Для успешного проведения матча необходимо, чтобы спортсмены чувствовали себя уверенными, готовы были положиться на товарища, сконцентрированными. При чувстве тревожности и стресса преодолевать данные чувства своевременно. Чувство неуверенности, тревожности либо стресса вводят спортсмена в рассеянность, что пагубно влияет на исход матча всей команды.

Цель исследования — проверить эффективность разработанной методики развития психологической подготовки футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства с учетом полученных результатов.

Методы и организация исследования. В изучении и решение проблемы исследования мы использовали следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, психологическое тестирование, математико-статистический метод.

Результаты и их обсуждение. При педагогическом наблюдении было отмечено, что много занятий по психологии проводят тренеры, а сложные занятия — спортивные психологи. Основным средством, используемым в тренировочном процессе для улучшения психологической подготовки, является решение задач с точки зрения ситуативного характера. Также выявлено, что психологическая подготовка спортсменов длится 1 академический час в неделю.

При проведении психологических тестов было выявлено, что у многих спортсменов плохое состояние, у них нет настроения, усталость и постоянные зевки при проведении тестов. Проведение тестов САН показывают их осознанность, активность, настроение в момент исследования. Большинство спортсменов в контрольных группах и экспериментальных группах выявили неблагоприятные состояния сознание, активность и настроение. Общая среднее значение испытуемых показала 3,2 в экспериментальных группе, а контрольная группа — 3,0, что соответствовало плохому психологическому состоянию. Слегка лучше экспериментальной группы, но и не дотягивается до оптимальной значения.

Тестирование на уверенность в себе (Ромек) показывает, насколько спортсмен уверен в себе и своих действиях на момент исследования. Результаты в контрольной и экспериментальных группах показал низкие результаты, что говорит о большинстве неуверенных в себе спортсменов (Таблица 1).

При этих результатах по критерию Манна — Уитни можно сделать вывод, что данные группы, контрольная и экспериментальная, статистически достоверны, что говорит о равенстве выборок по изучаемым признакам.

Таблица 1

Результаты психологической подготовленности спортсменов на начале исследования

Самым главным в нашей разработанной методике является релаксация мышц, психологическая релаксация, абстрагирование от негативных мыслей и предшествующих ситуаций, а также необходимо отвлечься от положительных эмоций от проведенного матча. Основой нашей методики составляет идеомоторные тренировки, методика снятия стресса по К.Шрайнеру, методика коррекции негативного поведения посредством самоанализа по Рейуотеру, аутогенные тренировки, а также применяются психологические упражнения на сплоченность команды, повышение уверенности в себе. Данная методика используется во время соревновательного периода с учетом проведения матча.

Методику коррекции негативного поведения посредством самоанализа по Рейуотеру необходимо использовать за 2 дня до проведения матча, так как спортсменам необходимо «обнулиться» перед матчем, убрать негативные и положительные эмоции. После методики на следующий день проводятся упражнения на уверенность в товарищах либо сплоченность команды, необходимо чтобы спортсмены смогли принять команду и полностью довериться как себе, так и команде в целом. В этот же день перед сном проводится небольшая прогулка по свежему воздуху для снятия напряжения, продолжительность прогулки может составлять от 20 до 30 минут. После матча необходимо провести «разбор полетов», а также психологическую разгрузку — прогулка на свежем воздухе, релаксация мышц, массаж.

Идеомоторные и аутогенные тренировки взаимозаменяются между собой, проводятся данные тренировки до тех пор, пока не останется неделя до матча. На завершающей неделе необходимо проводить именно идеомоторную тренировку, как контрольную. В данной тренировке необходимо провести игру с четким проведением каждого приема.

Таблица 2

Методика развития психологической подготовки спортсменов на этапе совершенствования спортивного мастерства

Данная методика используется на протяжении всей продолжительности соревновательного периода с поправками. Возможна корректировка методики на этапе главных стартов:

1. Мышечная релаксация производится во вторник, а методика К. Шрайнера в воскресенье
2. Идеомоторная тренировка может производиться 2 раза в неделю, время проведения данной тренировки — утреннее.
3. Отдых может производиться чаще, при условии большого количество проведенных матчей за неделю.

После педагогического тестирования экспериментальная группа повысила средний бал по тестированию САН до 5,3 баллов, что является нормальным состоянием для спортсменов, также был увеличен стэн до 8,8 по тестированию В. Г. Ромека, что является хорошим показателем уверенности в себе. Также небольшие изменения затронули и контрольную группу: по тестированию САН спортсмены контрольной группы показали средний результат 4,2 балла, что является благоприятным состоянием, по тестированию В. Г. Ромека -6,8 стэн (средний уровень уверенности в себе).

Таблица 3

Сравнительный анализ психологических тестирований за период исследования

Выводы. Методика разрабатывалась с учетом получивших результатов на психологических тестированиях, то есть были взяты такие средства как: методика К. Шрайнера, упражнения на уверенность в себе и своих товарищах, методика коррекции негативного поведения посредством самоанализа по Рейуотеру, а также различные воздействия на мышечный корсет в качестве релаксации мышц. Также данную методику необходимо использовать на протяжении всей соревновательной деятельности.

Спортсмены экспериментальной группы в конце исследования показали средний результат по тестированию САН — 5,3 балла, а по тесту В. Г. Ромека — 8,8 стэн (высокий уровень уверенности в себе). Контрольная группа показала средний результат по тестированию САН — 4,2 балла, что на 1,1 балла ниже, чем у экспериментальной группы; и тест по В. Г. Ромеку — 6,8 стэн (средний уровень уверенности в себе). При данных результатах статистический вывод гласит, что выборки находятся на разных генеральных совокупностях по исследуемым признакам. Разработанная нами методика является эффективной.

Литература:

1. Безруков, Д. С. Психологическая подготовка футболистов-подростков к соревнованиям / Д. С. Безруков, А. Н. Макарова. — Текст: электронный // Наука-2020. — 2021. — № 3(48). — С. 83–86. — URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=46214876 (дата обращения 1.10.21). — Режим доступа: научная электронная библиотека eLibrary.
2. Журавлев, Р. С. Психологическая подготовка футболистов к конкретным соревнованиям / Р. С. Журавлев. — Текст: непосредственный // Энергетика, информатика, инновации — 2018: Сборник трудов VIII Международной научно-технической конференции. В 3-х томах, Смоленск, 18–19 октября 2018 года. — Смоленск: Универсум, 2018. — С. 218–220.
3. Зверева, С. Н. Особенности психологической подготовки юных футболистов / С. Н. Зверева, С. С. Засуха. — Текст: непосредственный // Актуальные исследования. — 2022. — № 4(83). — С. 91–94.
4. Малкин, В. Р. Психологические методы подготовки спортсменов: учеб. Пособие для вузов / В. Р. Малкин, Л. Н. Рогалева; под науч. Ред. В. Н. Люберцева. — М: Юрайт; Екатеринбург: Изд-во Урал. Ун-та, 2019. — 96 с. — ISBN 978–5-534–07625–7 (Издательство Юрайт); ISBN 978–5-7996–0840–8 (Изд-во Урал. ун-та). — Текст: непосредственный.
5. Уэйнберг, Р. С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р. С. Уэйнберг, Д. Гоулд. — Киев: Олимпийская литература, 1998. — 336 с. — ISBN 087322–812-Х. — Текст: непосредственный.