Встатье представлены современные данные об основных аспектах физической подготовки и её методов, перечень предупреждений о травматизме и минимизации травматизма, физической реабилитации, ее этапы и меры предотвращения повторного травматизма. Рассматривается специфика травматизма сотрудников на занятиях физической подготовки.

Ключевые слова: физическая подготовка, УИС, профилактика травматизма, реабилитация, методика тренировок, безопасность занятий.

Физическая подготовка — это процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических способностей человека. В результате занятий достигается определённый уровень физической подготовленности. А физическая подготовка сотрудников уголовно-исполнительной системы (УИС) — это не просто формальность, а жизненно важный компонент профессиональной деятельности. Физическую подготовку в системе УИС регулирует Приказ ФСИН России от 13.06.2023 № 328 «Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в уголовно-исполнительной системе Российской Федерации» [1].

К основным методам развития физических качеств относятся: равномерность, повторность, переменность, интервальность, контрольность и соревновательность. А к способам организации физических упражнений относятся: индивидуальный, групповой, фронтальный, круговой и поточный подходы обучения. Также для предотвращения травматизма во время занятий по физической подготовке следует выполнять пункт 271 Приказа от 13.06.2023 № 328, где указан перечень предупреждений о травматизме, к которым относятся:

— четкость организации занятий и соблюдение методики их проведения;

— высокая дисциплинированность сотрудников, хорошее знание приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;

— своевременная подготовка мест занятий и инвентаря;

— систематический контроль за соблюдением установленных норм и требований безопасности при проведении занятий.

Следует учесть, что соблюдая данный перечень, сотрудник все также имеет шанс получить травму во время занятий физической подготовкой. Причинами травматизма могут быть ошибки в методике проведения занятий, которые связаны с нарушением дидактических принципов обучения, отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности студентов, пренебрежительное отношении к вводной части занятия, частое применение максимальных нагрузок и перенос средств и методов тренировки спортсменов на обучающихся, неблагоприятные метеорологические условия [2].

Во избежании травматизма следует заниматься его профилактикой. Профилактика травматизма — это комплекс мероприятий, направленных на предотвращение или уменьшение тяжести телесных повреждений, вызванных внешними факторами, до того, как они произойдут [3]. К мерам профилактики относится первоначальная подготовка сотрудника к длительным физическим нагрузкам, путем разминки и растяжки всех групп мышц в вводной части занятия. После чего следует приступать к увеличению физической нагрузки, учитывая, что перегрузка организма может вызвать травматизм, следует плавное увеличение интенсивности тренировок, что позволит телу адаптироваться без риска получения травм. Чтобы не травмировать организм постоянными физическими нагрузками, следует производить регулярные перерывы для восстановления, чтобы мышцы и суставы не перегружались.

В случае получения травмы следует пройти курс реабилитации. Реабилитация травматизма — процесс восстановления после травм, включающий комплекс мероприятий, направленный на возвращение к полноценным тренировкам с минимальным риском повторного травматизма.

Процесс реабилитации можно разделить на три основных этапа [4]:

1. Начальное восстановление
2. Восстановление спортивной формы
3. Полное восстановление и возращение к постоянным физическим нагрузкам

Начальное восстановление. Главная цель данного этапа — это снижение болевых ощущений и ускорение заживления. Используются медикаментозное лечение, массаж и по необходимости минимальные физические упражнения.

Восстановление формы. Постепенное увеличение нагрузок на травмированную часть тела, чтобы вызвать привыкание к постоянным нагрузкам в дальнейшем.

Полное восстановление и возвращение к постоянным физическим нагрузкам. Заключительный этап, на котором упражнения и тренировки становятся все более интенсивными. Важно в данном этапе чувствовать меру своих возможностей, во избежание повторных травм.

Таким образом, физическая подготовка сотрудников УИС требует не только высокого уровня тренированности, но и грамотной системы профилактики травматизма и реабилитации. Соблюдение этих принципов позволяет поддерживать высокую боеготовность личного состава УИС, снижая травматизм и повышая эффективность службы.

Литература:

1. Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в уголовно-исполнительной системе Российской Федерации: Приказ Федеральной службы исполнения наказаний от 13.06.2023 № 382 // Официальный портал правового опубликования (publication.pravo.gov.ru). — Ст. 0001202307130019.
2. Бурнес, Л. А., Основные причины травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом в вузе / Л. А. Бурнес, Г. В. Киенко // Проблемы науки. — 2023. — № 2 (76). — С. 81–83.
3. Маханчеев, А. Б., Особенности профилактики травматизма / А. Б. Маханчеев, М. Э. Санжиев, А. И. Акатова, В. В, Филиппова // Форум молодых ученых. — 2023. — № 12 (88). — С. 110–116.
4. Борисова С. В., Профилактика и реабилитация спортивных травм: современные подходы в физической культуре / С. В. Борисова, И. А. Салаватов // Вестник науки. — 2024. — № 12 (81). — С. 1805–1809.