Здоровье человека — это великая ценность нации. В настоящее время сохранение и укрепление здоровья является приоритетной задачей современной медицины. Однако стоит напомнить, что по определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не только отсутствие болезней и каких-либо физических дефектов, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Все эти составляющие здоровья находят свое отражение в определении здорового образа жизни, который является ключом к формированию здоровья нации.

Здоровый образ жизни позволяет профилактировать болезни и укреплять здоровье. Исходя из определения ЗОЖ, следует, что данный образ необходимо формировать, начиная с дошкольных, школьных учреждений, ведь именно здесь происходит становление всесторонне развитой личности [1].

Пропаганда здорового образа необходима особенно в подростковом периоде, когда происходит активная выработка гормонов, перестройка всего организма, когда появляется «я — независимый от мнения взрослых». Очень важно на этом этапе уже привить правильные привычки поведения, такие как отказ от табакокурения, электронных сигарет, вейпов, употребления психотропных веществ, алкогольных напитков, заниматься физической активностью, соблюдать режим труда и отдыха, сбалансированно и рационально питаться, посещать профилактические медицинские осмотры. Важно сформировать у подрастающего поколения представления о последствиях несоблюдения здорового образа жизни, который может повлиять на все сферы жизни и в первую очередь на физическое здоровье [2].

Регулярная физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни. Она может быть разнообразной: ходьба по парку, беговой дорожке, катание на велосипеде, утренняя гимнастика, плаванье, активные игры и многие другие виды активностей, которые смогут укрепить, одну из жизненно важных для человека систем — респираторную. Именно в ней происходит активная перестройка в половой период созревания. Происходит интенсивное развитие грудной клетки, дыхательных мышц, рост легких. Интенсивная перестройка органов дыхания должна обеспечить бурно растущий организм кислородом, недостаток которого при интенсивной физической нагрузке особо чувствителен.

У подростков, регулярно занимающихся физической активностью, наблюдается более высокий объем легких, что позволяет им эффективно поглощать и распределять кислород по организму, они имеют большую легочную вместимость, что способствует улучшению физической выносливости и способности к кислород поглощению. Помимо этого, у них более низкая частота дыхания в покое, и они имеют лучшую выносливость дыхательной системы и способность дольше задерживать дыхание в сравнении с ребятами, не занимающимися физической активностью [3].

Однако необходимо отметить, что каждый подросток индивидуален и может иметь свои особенности функционирования дыхательной системы. Такие факторы, как наследственность, общее самочувствие, пол и возраст, также могут влиять на функционирование дыхательной системы.

Для того чтобы доказать положительное влияние занятий физической активностью на организм подростков, было проведено исследование, в котором приняли участие ученики 7-х классов ГБОУ «Школа 760 им. А. П. Маресьева» г. Москвы. Всего в исследовании приняли участие 50 школьников, в возрасте 13 лет. Для проведения эксперимента было сформировано две группы: 1 — не занимающиеся физической активностью и 2 — регулярно занимающиеся физической активностью, в каждой по 25 человек.

В исследование были рассчитаны: частота дыхательных движений, проба Штанге и Генчи, проба Серкина.

Вычисления и анализ полученных данных были выполнены с использованием программного обеспечения Microsoft Office Excel 2019. Для оценки существенности различий в показателях между людьми, занимающимися физическими упражнениями, и теми, кто не занимается физической активностью, применялся t-критерий Стьюдента. Изменения при р<0,05 принимались за уровень статистически значимых.

Результаты исследования показателей респираторной системы подростков представлены в таблицах 1, 2 и 3.

Таблица 1

Частота дыхательных движений

Примечание: * — достоверность различий нетренированных по сравнению с тренированными по t-критерию Стьюдента (р<0,05).

Исходя из таблицы 1, можем отметить значительные различия в частоте дыхательных движений (ЧДД) между 2 и 1 группами. До нагрузки у подростков, регулярно занимающиеся физической активностью, ЧДД была на 36,4 % ниже, чем у не занимающиеся физической активностью. После нагрузки это различие стало еще более выраженным: ЧДД у 2 группы подростков была на 41,6 % ниже. Кроме того, реакция на физическую нагрузку также отличалась: у 1 группы подростков ЧДД после нагрузки увеличилась на 28,5 %, в то время как у 2 группы — только на 22,1 %. Все полученные данные статистически достоверны.

Таблица 2

Результаты Пробы Штанге и Генчи

Примечание: * — достоверность различий нетренированных по сравнению с тренированными по t-критерию Стьюдента (р<0,05).

Как видно из таблицы 2, подростки, регулярно занимающиеся физической активностью, продемонстрировали значительно лучшие результаты в пробах Штанге и Генче по сравнению с 1 группой испытуемых (на 48,7 % и 50,6 % соответственно). Функциональное состояние второй группы подростков оценено как «отлично», а первой — «удовлетворительно». Полученные различия показателей статистически значимы.

Таблица 3

Результаты функциональной пробы Серкина

Примечание: * — достоверность различий нетренированных по сравнению с тренированными по t-критерию Стьюдента (р<0,05).

В таблице 3 представлены показатели пробы Серкина у группы 2, в сравнении с группой 1, больше на 47,6 %, 55,2 % и 48 % (р<0,05), соответственно каждой фазе выполнения. Полученные показатели имеют незначительные отклонения от критериев пробы Серкина, данные результаты не свидетельствуют о нарушениях функционирования дыхательной системы.

Таким образом, дыхательная система подростков, регулярно занимающихся физической активностью, работает более продуктивно, обеспечивая кровь большим количеством кислорода. Поддержание достаточного уровня кислорода в крови имеет первостепенное значение для улучшения физической и умственной работоспособности, что в конечном итоге способствует повышению эффективности образовательного процесса.

Литература:

1. Оразгелдиев А., Мамметсахедов Г. Здоровье, здоровый образ жизни и спорт: современный подход к сохранению человеческого потенциала // Наука и мировоззрение. — 2025. — № 40. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-zdorovyy-obraz-zhizni-i-sport-sovremennyy-podhod-k-sohraneniyu-chelovecheskogo-potentsiala.
2. Абдурашитова, Ш. А. Пропаганда здорового образа жизни — одно из главных направлений гигиенического обучения и воспитания населения / Ш. А. Абдурашитова. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 7 (141). — С. 128–131. — URL: https://moluch.ru/archive/141/39497/.
3. Панова Н. А., Варфоломеева З. С. Оценка состояния и динамики распространения нарушений функций дыхания у подростков 14–16 лет // научное обозрение. Медицинские науки. — 2020. — № 5. — с. 16–20; URL: https://science-medicine.ru/ru/article/view?id=1138.