Здоровье в жизни человека играет важнейшую роль. В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять его. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим. Здоровье — это самое большое богатство и его нужно беречь. Одним из составляющих здоровья человека является спорт. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт — это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей.
Я считаю, что данная тема актуальна на сегодняшний день, так как современный человек мало двигается. Чаще всего люди передвигаются на автомобилях и ведут сидячий образ жизни. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням. За последние годы состояние здоровья детей, подростков и взрослых в нашей стране сильно ухудшается. Поэтому проблему сбережения здоровья мы для себя должны поставить на первое место. Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Я решила сама изучить данную тему, опираясь на свое окружение.
Гипотеза: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным.
Цель моего проекта: доказать на собственном примере, примере моего окружения, что занятия спортом положительно влияют на здоровье и жизнь человека, и что с помощью тренировок можно добиться красивого тела.
Задачи:
— спомощью литературных источников и интернет-ресурсов изучить данную тему;
— выяснить, что занятия спортом и здоровье тесно связаны друг с другом;
— доказать, что с помощью физических упражнений можно создать красивое, рельефное тело;
— разработать анкеты для проведения опросов среди учеников и взрослых по вопросам их отношения к спорту;
— сделать выводы на основе полученных знаний .
Спорт — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в развитии их физических или интеллектуальных способностей. Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования и целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
Основные положительные результаты для организма занятий спортом:
1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов;
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах;
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение;
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру;
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Негативное влияние спорта на организм человека
Хотя спорт приносит множество пользы, он может оказать и негативное влияние на организм.
— Травмы: Особенно в контактных видах спорта (футбол, хоккей) высок риск травм, таких как вывихи, растяжения и переломы. Неправильная техника выполнения упражнений также может привести к травмам.
— Переутомление: Чрезмерные нагрузки могут вызывать переутомление, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета и развитию различных заболеваний.
— Проблемы с сердечно-сосудистой системой: При неправильной подготовке или отсутствии контроля со стороны специалистов интенсивные нагрузки могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
— Психологические проблемы: Спорт может вызывать стресс и давление, особенно в соревнованиях. Проблемы с самооценкой и страх неудачи — реальные риски, особенно для молодых спортсменов.
История развития спортивных соревнований насчитывает несколько этапов: 1. Древний период. 2. Средние века. 3. Период Нового времени. 4. Конец XIX века.
Каким видом спорта заниматься?
Выбор вида спорта зависит от множества факторов, таких как возраст, физическое состояние, предпочтения, время года и цели тренировки.
— Дети и подростки могут начинать заниматься спортом с раннего возраста, выбирая командные виды спорта (футбол, волейбол) или индивидуальные (плавание, гимнастика). Это помогает развивать командные навыки и социальную адаптацию.
— Взрослые могут заниматься спортом для поддержания физической формы, борьбы со стрессом или для участия в соревнованиях. Простые виды спорта, такие как бег или велоспорт, могут быть доступны в любое время года и для людей с разным уровнем подготовки.
— Пожилые люди должны выбрать менее травмоопасные виды спорта, такие как йога или плавание, которые укрепляют мышечный корсет и улучшают гибкость.
Важно учитывать, что занятия спортом должны происходить после консультации с врачом и с учетом индивидуальных особенностей в организме.
В исследовательской части проекта мы провели анкетирование среди 9–11 классов, чтобы выяснить их отношение к спорту, как они выбирают виды спорта и сталкиваются ли с негативными последствиями от занятий.
Также можно провести анализ литературы по теме, чтобы выявить, какие виды спорта ассоциируются с высоким уровнем травматизма, и изучить примеры успешных методов уменьшения рисков получения травм.
На основе собранной информации можно подвести итоги о том, как важно соблюдать баланс между тренировками и отдыхом, а также учитывать индивидуальные особенности организма.
Анализ анкетирования:
Анкетирование проходили учащиеся с 9 по 11 класс.
Всего приняло участие в анкетировании 19 человек, из них: 9 девочек, 10 мальчиков в возрасте 15–17 лет.
По данным опроса я выяснила, что из числа опрошенных большинство любят заниматься спортом, а именно волейболом, атлетикой, футболом и 1 человек занимается гимнастикой. На вопрос: «Сколько времени в неделю вы тратите на занятия спортом?» большинство уделяют спорту от 1–3 часов, некоторые от 3–5 часов.
На вопрос «Почему выбрали именно этот вид спорта?» 7 человек ответили для соревнования, 7 для здоровья, 3 человека для друзей и 2 человека посещают спорт для удовольствия. На вопрос «Оцените свою физическую форму?» 9 человек считают, что у них отличная форма, 4 человека имеют хорошую и 4 человека среднюю форму,2 человека думают, что у них плохая форма. На следующий вопрос «Как влияет спорт на ваше здоровье?» Многие практически перестали болеть или болеют очень редко.
На вопрос: «Для чего нужен спорт?» 9 человек ответили, чтобы не болеть, 6 человек, чтобы быть сильным, 3 человека ответили для красивой фигуры и 1 человек ответил: для себя.
На вопрос: «Посещаете ли вы спортивные секции?» 10 человек ответили — да, 6 человек ответили нет и 3 человека — иногда.
На вопрос: «Полезен ли спорт для здоровья?» все 19 человек ответили ДА.
И последний вопрос: «Почему спорт полезен?» На него поступили следующие ответы: Укрепляет здоровье и дарит позитивные мысли, Закаляет тело, Развивает силу и укрепляет дух: Делает нас сильными, Вырабатывает целеустремленность и выносливость, Улучшает сердце, Укрепляет иммунитет, Улучшает фигуру.
Заключение
Спорт — это важная часть нашей жизни, но к нему нужно подходить с умом. Согласно полученной информации и результатам исследования, занятия спортом могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм. Поэтому важно учитывать рекомендации специалистов и собственные возможности для достижения наилучших результатов.
По результатам анкетирования можно сделать вывод, что большинство окружающих меня людей все же ведут активный образ жизни и положительно относятся к присутствию спорту
Мои выводы и рекомендации:
Занятие физкультурой и спортом полезны для укрепления здоровья;
Если хочешь стать целеустремленным, ловким, дисциплинированным, организованным, уверенным в свои силы — занимайся спортом;
Свое увлечение я хочу передать другим ребятам, заинтересовать их, приобщить к спорту;
Занимаясь спортом, приобретаешь новых друзей, учишься работать в команде.
Литература:
- Амосов Н. М. Раздумье о здоровье
- Байер К., Шейнберг Л. «Здоровый образ жизни. М.», 1997г.
- Гогулан М. Ф. «Все законы и правила здоровья в одной книге» 2014 г.
- Морозова Е. В. «Физическая культура как составная часть общей культуры личности» 2003г.
