Забота о зрении имеет большое значение в жизни человека, 90 % всей информации люди получают через глаза. В наше время глаза подвергаются большим перегрузкам. В результате зрение ухудшается, приходится носить очки или контактные линзы, делать операции, поэтому поддерживать хорошее зрение — актуальная задача на сегодняшний день. Сейчас человек с хорошим зрением — это скорее исключение, чем норма. Здоровье было, есть и будет особой ценностью для каждого человека и человечества в целом. Во многом наше здоровье зависит от нас самих.

Согласно мировой статистике, каждый третий житель планеты плохо видит. Сохранить хорошее зрение в информационную эпоху — задача непростая.

А вы знаете, как устроен наш глаз?

Наш глаз похож на шар, его называют глазным яблоком. В центре глаза находится цветная радужка, а в ней зрачок — отверстие, через которое поступает свет. Если свет яркий, то зрачок становится маленьким. Если темно — будет большим. За зрачком расположен хрусталик, похожий чем-то на маленькое стеклышко. За хрусталиком есть стекловидное тело и сетчатка, которая передает свет нашему мозгу по зрительному нерву, и мы видим. Радужка определяет цвет глаз, у одних она голубая, у других серая или каряя, а самая редкая — зеленая [1, с. 15]. Люди с голубыми и серыми (т. е. светлыми) глазами лучше видят в темноте, чем кареглазые.

Вы не можете чихнуть с открытыми глазами [5].

Рано или поздно большинство людей сталкиваются с проблемами зрения. Одни проблемы менее серьезны и быстро проходят или лечатся в домашних условиях. Другие требуют специальной медицинской помощи. Потерять зрение легко, а сохранить сложно.

В ноябре 2023 года я стал плохо видеть. Но что значит «плохо», понятно далеко не каждому. Представьте, что вы не можете прочитать номера автомобилей или названия магазинов, в кроне дерева невозможно различить отдельные ветки.

В январе 2024 года я прошел диагностическое обследование, мой диагноз — близорукость минус 3,5 диоптрии, астигматизм. Через полгода повторное обследование — результат тот же.

Близорукость (миопия)

Нарушение зрения, при котором свет фокусируется перед сетчаткой глаза. Это приводит к размытости объектов вдали, в то время как расположенные ближе предметы выглядят четко.

Симптомы: Наиболее распространенными симптомами помимо нечеткости удаленных предметов являются головные боли и ощущение напряжения глаз [2, с. 5].

Астигматизм

Астигматизм часто возникает при таких проблемах со зрением, как близорукость или дальнозоркость, и вызывает помутнение изображения. Это происходит, если роговица имеет неправильную форму или хрусталик имеет форму арки.

Симптомы: Предметы на любом расстоянии выглядят размытыми, и это может привести к головным болям и дискомфорту [2, с. 15].

При близорукости человек видит хорошо вблизи, но плохо — вдаль. Если дети часто прищуриваются, знайте — это близорукость.

Я задумался: можно ли повлиять на данную ситуацию? Эта проблема заинтересовала меня, когда нам с мамой попала в руки книга М. С. Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению».

Я решил выяснить, какие факторы ухудшают зрение и что можно сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить остроту зрения. Я предположил, что с помощью регулярного выполнения зарядки для глаз и использования тренажера можно самостоятельно улучшить остроту зрения.

Гипотеза: гимнастика для глаз и массажер для глаз могут улучшить остроту зрение и снять напряжение с глаз.

Важно понять, действенны ли гимнастика и массажер для глаз, чтобы улучшить зрение. Будет проведен эксперимент с последующим сравнением первичных и конечных результатов. Также во время эксперимента будет фиксироваться общее состояние, самоощущение во время выполнения. В практической части будет описание всех этапов исследования. После анализа всех полученных данных будет сделан вывод, подтверждающий или опровергающий гипотезу.

Эксперимент

Первое, что решил попробовать, — это массажер для глаз. Надеваешь его, включаешь и чувствуешь, как мягкие «пупырки» аккуратно прикасаются к глазам и бережно их массируют. Для первого раза достаточно 5–7 минут. Эффект отдохнувших глаз чувствуется сразу, за это время орган зрения достигает полного расслабления. Массаж глаз, как и любой другой, является одним из эффективных средств оздоровления.

Также я решил попробовать выполнять гимнастику по Норбекову [3]. Спустя месяц регулярных занятий гимнастикой для глаз я стал четче видеть без очков в школе на расстоянии от парты до школьной доски.

Результаты эксперимента

Через месяц после начала эксперимента посетил врача и получил на руки итоговые данные: острота моего зрения улучшилась — была 0,3 на оба глаза без очков, стала 0,6 правый глаз и 0,5 левый глаз (я прочел на две строчки ниже), нет астигматизма. Это моя самая большая победа!

Исходя из данных, которые я обработал, можно сформулировать заключение исследования.

К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась пока мечтой. Окончательно вылечить миопию при помощи упражнений и массажера для глаз пока не получилось. Удалось научиться расслаблять глазные мышцы и улучшать остроту зрения. Я продолжаю заниматься и летом планирую снять очки. Можно улучшить зрение, если не лениться.

Гипотеза подтвердилась: в век информационных технологий, когда зрение ухудшается с раннего возраста, зарядка для глаз многим необходима. Основная функция такой зарядки — коррекция остроты зрения и умение расслаблять глаза.

Основные плюсы массажера и гимнастики заключаются в том, что они способны помочь:

— снять усталость — отвлекаясь на время от монотонной работы, вы можете отдохнуть;

— восстановить кровообращение в глазах;

— укрепить глазные мышцы.

Практическая часть исследования подтвердила поставленную гипотезу:

1. Массажер для глаз очень хорошо успокаивает и расслабляет глаза.
2. Гимнастика для глаз действительно снимает дискомфорт глаз, который накапливается в течение дня.
3. Ежедневное выполнение упражнений привело к тому, что мышцы глаз укрепились, поскольку спустя месяц занятий была замечена небольшая корректировка зрения, повысилась четкость изображения без очков.
4. Проблема действительно актуальна.

За один месяц упражнения помогли, и достаточно неплохо. Значит, можно предположить, что при постоянном выполнении гимнастика для глаз принесет бо́льший эффект.

Выполняя эту работу, я выяснил, что в наших силах сохранить свое зрение. Массажер помогает расслабить глаза, зарядка для глаз помогает включить в работу неработающие глазные мышцы.

Упражнения не требуют особых условий и могут быть выполнены в любое время и в любом месте.

Надеюсь, что мой пример окажется полезным и мотивирует других.

Берегите зрение, ведь оно так важно для нас!

Литература:

1. Ротенберг Роберт. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья. — М.: Физкультура и спорт, 1993. — 592 с.
2. Аветисов Э. С. Близорукость. — М.: Медицина, 1986. — 240 с.
3. Гимнастика для глаз по Норбекову. URL: https://rutube.ru/video/339d03db33d80a2b2ec992deaccd1cb9/?r=plemwd
4. Норбеков М. С. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. — М.: АСТ, 2023. — 306, [14] с.
5. Интересные факты о глазах. URL: https://www.10gkb.by/informatsiya/stati/interesnye-fakty-o-glazakh