Актуальность. В современных социально-экономических условиях проблема сохранения и укрепления здоровья детей и подростков приобретает особую актуальность. Существенные изменения образа жизни, связанные с развитием информационных технологий, урбанизацией и интенсификацией образовательного процесса, привели к устойчивому снижению уровня двигательной активности подрастающего поколения.

Современные подростки значительную часть времени проводят в условиях ограниченной подвижности — за учебными занятиями, выполнением домашних заданий, использованием цифровых устройств. Малоподвижный образ жизни становится устойчивой поведенческой моделью и сохраняется в последующие возрастные периоды, что негативно отражается на состоянии здоровья.

Подростковый возраст является критическим этапом онтогенеза, в ходе которого происходит интенсивный рост организма, формирование опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также становление личностных и мотивационных характеристик. Недостаточная двигательная активность в данный период существенно снижает адаптационные возможности организма. В этой связи физическая культура рассматривается как важнейший компонент системы профилактики гиподинамии.

Теоретические основы проблемы гиподинамии. В научных исследованиях гиподинамия трактуется как состояние, характеризующееся хроническим дефицитом двигательной активности, не соответствующим биологическим потребностям организма человека. По мнению В. К. Бальсевича, движение является фундаментальной формой жизнедеятельности, а его ограничение нарушает естественные механизмы регуляции и адаптации организма [1].

Гиподинамия рассматривается не только как медицинская, но и как педагогическая проблема, поскольку её формирование тесно связано с условиями воспитания, обучения и организации жизнедеятельности подростков. Исследователи отмечают, что низкий уровень двигательной активности является следствием недостаточной мотивации к занятиям физической культурой и отсутствия устойчивых ценностных установок на здоровый образ жизни.

Нормы двигательной активности подростков и проблема их несоблюдения. Согласно данным физиологии и теории физического воспитания, суточная двигательная активность подростков должна составлять не менее 60–90 минут умеренной и высокой интенсивности [5].

Фактический уровень двигательной активности большинства подростков значительно ниже рекомендуемых норм. По данным исследований, многие обучающиеся ограничиваются лишь обязательными уроками физической культуры, которые не компенсируют общий дефицит движения.

Несоблюдение двигательных норм приводит к накоплению негативных функциональных изменений, снижению физической работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья. В этой связи физическая культура выступает не только как средство компенсации двигательного дефицита, но и как механизм формирования культуры движения.

Причины гиподинамии у подростков. Причины гиподинамии носят многофакторный характер и обусловлены воздействием социальных, технологических, образовательных и педагогических факторов.

Таблица 1

Причины гиподинамии у подростков

Анализ данных факторов позволяет сделать вывод о необходимости комплексного педагогического подхода к профилактике гиподинамии.

Возрастные особенности подростков в контексте проблемы гиподинамии. Подростковый возраст характеризуется интенсивным ростом костной ткани, развитием мышечной системы и совершенствованием регуляторных механизмов организма. Недостаточная двигательная активность в условиях быстрого роста может привести к дисгармонии физического развития.

Кроме того, подростковый возраст отличается повышенной эмоциональной лабильностью и потребностью в самореализации. Физическая культура обладает значительным воспитательным потенциалом, так как позволяет удовлетворить потребность подростков в активности, общении и самовыражении.

Влияние гиподинамии на организм подростков. Недостаточная двигательная активность приводит к ослаблению мышечного корсета, снижению силы, выносливости и общей физической работоспособности. По данным Л. П. Матвеева, у подростков с низким уровнем двигательной активности чаще выявляются нарушения осанки и функциональные отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата [3].

Гиподинамия отрицательно влияет на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижая адаптационные возможности организма. Недостаток движения отражается и на психоэмоциональном состоянии подростков, проявляясь в повышенной утомляемости, снижении концентрации внимания и мотивации к учебной деятельности.

Физическая культура как средство профилактики гиподинамии. Физическая культура представляет собой педагогически организованный процесс, направленный на укрепление здоровья, развитие физических качеств и формирование двигательной активности.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют улучшению функционального состояния организма, повышению физической подготовленности и формированию устойчивой потребности в движении.

Урок физической культуры в системе профилактики гиподинамии. Урок физической культуры является основной формой организованной двигательной активности в школе. Он обеспечивает минимально необходимый объём физических нагрузок и способствует формированию двигательных навыков [4].

Эффективность уроков физической культуры повышается при использовании игровых и соревновательных методов, вариативности упражнений и индивидуализации нагрузок.

Таблица 2

Формы двигательной активности подростков

Расширение двигательной активности за пределами уроков физической культуры является важным условием профилактики гиподинамии.

Мотивация подростков к занятиям физической культурой. Низкий уровень мотивации подростков к занятиям физической культурой является одной из ключевых причин гиподинамии. Формальное посещение уроков без внутренней заинтересованности не обеспечивает необходимого оздоровительного эффекта [7].

Формирование положительной мотивации возможно при использовании личностно ориентированных, игровых и соревновательных методов обучения, а также при создании ситуации успеха.

Интеграция физической активности в повседневную жизнь. Эффективная профилактика гиподинамии невозможна без включения двигательной активности в повседневный образ жизни подростков. Регулярные прогулки, активные перемены, утренняя гимнастика и участие в школьных мероприятиях способствуют снижению последствий гиподинамии.

Роль семьи в профилактике гиподинамии. Семейная среда оказывает значительное влияние на формирование двигательной активности подростков. Малоподвижный образ жизни родителей нередко формирует аналогичные установки у детей [6].

Совместные формы двигательной активности способствуют формированию положительного отношения к физической культуре и укреплению здоровья подростков.

Эффективная профилактика гиподинамии средствами физической культуры возможна при соблюдении следующих педагогических условий:

— систематичность двигательной активности;

— учёт возрастных и индивидуальных особенностей подростков;

— формирование положительной мотивации;

— использование игровых и личностно ориентированных методов;

— взаимодействие школы и семьи [2].

Заключение.

Сегодня гиподинамия является одной из наиболее серьёзных проблем подросткового возраста и оказывает негативное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние организма.

Физическая культура выступает универсальным и научно обоснованным средством профилактики гиподинамии, обеспечивая необходимый уровень двигательной активности и формирование устойчивой потребности в движении. Комплексное использование урочных, внеурочных и самостоятельных форм физической активности, а также взаимодействие школы и семьи способствуют укреплению здоровья подростков и формированию здорового образа жизни.

Литература:

1. Бальсевич, В. К. Двигательная активность как феномен кинезиологического потенциала человека [Текст] / В. К. Бальсевич // «БЕРЕГИНЯ.777.СОВА», — 2013. — № 1 (16). — С. 233.
2. Барышников, М. А. Понятие гиподинамии и меры по ее предупреждению [Текст] / М. А. Барышников // Актуальные исследования. — 2024. — № #2 (184). — С. 65–68.
3. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (введение в теорию физи ческой культуры; общая теория и методика физического воспитания) [Текст] / Л. П. Матвеев — 4-е изд. — Москва: «Спорт», 2021–520 c.
4. Очилов, Э. О. Урок — основная форма проведения занятий по физическому воспитанию в школе [Текст] / Э. О. Очилов // Молодой учёный. — 2016. — № № 10 (114). — С. 1261–1262.
5. Пузыревский, Р. В., Гурский, А. В., Срослова, Н. В. Определение оптимальной величины физических нагрузок при организации занятий оздоровительной физической культурой [Текст] / Р. В. Пузыревский, А. В. Гурский, Н. В. Срослова // Меридиан. — 2020. — № № 9(43). — С. 250.
6. Семенов Ф. А. Влияние семейного окружения на формирование физической культуры у подростков: роль фитнес-технологий / Семенов Ф. А. [Текст] // Герценовские чтения: психологические исследования в образовании. — Санкт-Петербург: РГПУ им. А. И. Герцена, 2024. — С. 411–418.
7. Сычев Д. Г. Особенности формирования положительной мотивации старших школьников к занятиям физической культурой и успешной сдаче норм ГТО [Текст] / Сычев Д. Г. // Молодой учёный. — 2020. — № № 15 (305). — С. 66–69.