Введение

Психологическое благополучие студентов, находящихся в условиях многозадачности и высокой академической конкуренции, во многом определяется качеством их самоотношения. Неадаптивные формы самовосприятия, такие как устойчиво низкая самооценка и ригидная самокритика, формируют специфический когнитивно-аффективный паттерн, который не только снижает текущую продуктивность, но и создает долгосрочные риски эмоционального истощения. Несмотря на наличие устоявшегося теоретического аппарата для анализа этих феноменов, в практической плоскости вузовской психологической службы сохраняется дефицит инструментов для их оперативного скрининга и комплексных программ вмешательства, учитывающих как когнитивные, так и эмоциональные механизмы их поддержания.

Традиционный когнитивно-поведенческий подход, представленный моделью А. Бека и ее развитием в работах М. Феннелл, предлагает четкую схему работы с дисфункциональными убеждениями. Однако его эффективность в случаях, где самокритика играет роль внутреннего преследователя и сопровождается интенсивным переживанием стыда, может быть ограничена без подключения ресурса самоподдержки. Именно здесь возникает теоретическая и практическая ниша для синтеза с терапией, сфокусированной на сострадании (CFT), которая вводит эволюционно обоснованную модель регуляции эмоций и предлагает техники для развития внутренней опоры.

Таким образом, актуальной исследовательской задачей становится не просто констатация проблемы, а создание связного практического решения от краткого диагностического инструмента, выявляющего взаимосвязь самопринятия, самокритики и эмоционального истощения, до обоснования интегративной коррекционной программы. Подобный подход позволяет перейти от изолированного рассмотрения конструктов к работе с целостным паттерном самоотношения, характерным для студенческой среды.

Целью данного исследования стала разработка и первичная апробация такого связного решения, включающего:

1. Теоретический синтез положений когнитивной модели (А. Бек, М. Феннелл) и модели эмоциональных систем (П. Гилберт).
2. Создание и пилотное тестирование краткого опросника для экспресс-диагностики ключевых компонентов вышеуказанного паттерна.
3. Оценку взаимосвязей между полученными показателями и формулировку принципов для будущей интегративной программы вмешательства.

Такой дизайн работы позволяет не только проанализировать проблему, но и предложить конкретные инструменты для ее решения, что составляет его научную новизну и практическую значимость.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ современных научных представлений о самооценке и самокритике.
2. Систематизировать ключевые положения моделей А. Бека, М. Феннелл и П. Гилберта применительно к проблеме низкой самооценки.
3. Разработать и апробировать краткий опросник для оценки самопринятия, самокритики и эмоционального истощения у студентов.
4. Выявить и проанализировать взаимосвязи между изучаемыми конструктами на основе пилотных данных.

Тематические основы исследования самооценки и самокритики

Самооценка в современной психологии . Самооценка понимается как комплексное динамическое образование, выполняющее регуляторную функцию в поведении и деятельности личности [2]. Она включает как когнитивный (представление о себе), так и аффективный (отношение к себе) компоненты. В работах М. Розенберга самооценка определяется как устойчивое позитивное или негативное отношение к себе, отражающее степень самопринятия [12]. Современный системный подход подчеркивает ее уровневое строение: обобщенные осознанные формы самоотношения сосуществуют с более ранними эмоционально-непосредственными, которые могут актуализироваться в стрессовых ситуациях [2]. Низкая глобальная самооценка является значимым предиктором развития депрессивных и тревожных симптомов [13].

Когнитивная модель А. Бека . Согласно модели А. Бека, эмоции и поведение определяются не самой ситуацией, а ее когнитивной интерпретацией [8]. В основе эмоциональных трудностей лежат глубинные дисфункциональные убеждения (схемы), например о собственной неполноценности. Эти схемы порождают промежуточные правила («я должен быть идеальным») и автоматические негативные мысли в ответ на триггерные ситуации. Ключевым механизмом выступают когнитивные искажения — систематические ошибки мышления, такие как дихотомическое мышление, катастрофизация, персонализация и обесценивание позитивного [8; 10]. В условиях цифровой среды эти искажения могут усиливаться под влиянием социального сравнения [6].

Модель низкой самооценки М. Феннелл . М. Феннелл детализировала самоподдерживающий цикл низкой самооценки, включив в него последовательную связь: глубинные убеждения → компенсаторные правила жизни → триггеры → автоматические мысли → эмоции (стыд, тревога) → поведение (избегание, гиперкомпенсация) → подтверждение исходных убеждений [9]. Эта модель наглядно демонстрирует, как поведенческие стратегии, изначально призванные защитить от боли отвержения или неудачи, в конечном итоге закрепляют негативную я-концепцию.

Самокритика как психологический феномен . Самокритика представляет собой внутренний оценочный диалог, характеризующийся враждебностью и осуждением по отношению к себе [5; 10]. П. Гилберт выделяет два ее стиля: ненавистную (направленную на самонаказание) и несостоятельную (мотивационную, но ведущую к чувству вины) [10]. Самокритика тесно связана с низкой самооценкой, выступая механизмом ее поддержания, и является предиктором эмоционального выгорания [3; 7]. Исследования отмечают гендерные особенности: у женщин самокритика чаще связана с глобальным негативным самоотношением, тогда как у мужчин может носить более локальный и инструментальный характер [1].

Интеграция КПТ и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) . CFT, разработанная П. Гилбертом, фокусируется на балансировке трех систем регуляции: системы угрозы (тревога, стыд), системы достижения (погоня за успехом) и системы заботы (безопасность, принятие) [4; 10]. У лиц с высокой самокритикой доминирует система угрозы. CFT предлагает техники для развития самосострадания и активации системы заботы через сострадательное письмо, визуализации и осознанность. Интеграция КПТ и CFT создает синергический эффект: когнитивные методы помогают выявить и оспорить иррациональные убеждения, а сострадательные практики формируют эмоциональную основу для их изменения, снижая страх перед уязвимостью [4; 11].

Методология и организация пилотного исследования

Обоснование выбора методик и разработка авторского опросника . Для комплексной и оперативной оценки ключевых конструктов в студенческой среде был разработан краткий авторский опросник. Его создание обусловлено необходимостью экспресс-диагностики, минимизации утомляемости респондентов и трудностей интерпретации данных при использовании множества разнородных методик. Опросник концептуально опирается на модель М. Феннелл, трехсистемную модель П. Гилберта и учитывает гендерные аспекты самоотношения [1; 9; 10].

Описание опросника . Опросник состоит из демографического блока и 12 утверждений, оцениваемых по 5-балльной шкале Ликкерта от 1 («совсем не согласен») до 5 («полностью согласен»):

— самопринятие (SA) — четыре пункта (прямые и реверсивные), отражающие общее отношение к себе и признание своих сильных сторон;

— самокритика (SC) — четыре пункта, оценивающие склонность к внутренней критике и завышенным требованиям после неудач, а также трудности самоподдержки;

— эмоциональное истощение (EE) — четыре пункта, направленные на выявление чувства усталости, эмоционального опустошения и трудностей мобилизации.

Характеристика выборки и процедура . В пилотном исследовании приняли участие 34 респондента, преимущественно женщины (88,9 %), в возрасте от 18 до 45 лет (81,5 % — 18–25 лет). Большинство опрошенных — студенты бакалавриата и магистратуры. Перед заполнением опросника участники знакомились с информированным согласием, процедура была анонимной и проводилась онлайн.

Результаты пилотного исследования

Описательный анализ данных . Результаты, полученные с помощью авторского опросника, выявили следующую картину:

1. Самопринятие (SA). Средний балл составил 2,45. Низкий уровень самопринятия (менее 2,5) показали 18,5 % респондентов, умеренный (2,5–3,5) — 37,0 %, высокий (более 3,5) — 44,4 %. При этом 50 % участников отметили трудности с признанием своих сильных сторон.
2. Самокритика (SC). Средний балл — 3,68. Выраженный уровень самокритики (более 3,5) выявлен у 29,6 % респондентов. Наиболее распространенной формой самокритики, как видно на рис. 1, стало мысленное предъявление завышенных требований к себе после промахов (50,0 % скорее согласны или полностью согласны).
3. Эмоциональное истощение (EE). Средний балл — 3,45. Повышенный риск эмоционального истощения (более 3,3) отмечен у 33,3 % выборки, а 66,7 % участников сообщили о чувстве эмоциональной усталости к концу дня (рис. 2).

Рис. 1. Самооценка и требовательность к себе после неудач

Рис. 2. Анализ эмоциональной усталости в конце дня

Корреляционный анализ . Для проверки взаимосвязей между шкалами был использован коэффициент корреляции Пирсона r . Анализ выявил следующие статистически значимые связи:

— умеренную отрицательную корреляцию между уровнем самопринятия (SA) и самокритики (SC): r ≈ –0,53. Это означает, что чем ниже самопринятие, тем выше склонность к самокритике, что соответствует теоретическим представлениям;

— умеренную положительную корреляцию между уровнем самокритики (SC) и эмоционального истощения (EE): r ≈ 0,48. Это свидетельствует о том, что интенсивная самокритика сопряжена с большим эмоциональным истощением.

Обсуждение результатов

Полученные в пилотном исследовании данные подтверждают актуальность проблемы низкого самопринятия и высокой самокритики в студенческой среде. Выявленный паттерн (умеренно низкое SA, высокие SC и EE) согласуется с циклической моделью М. Феннелл, где самокритика выступает механизмом поддержания негативной самооценки, а также с данными о связи самокритики с эмоциональным выгоранием [7; 9]. Статистически значимые корреляции между шкалами опросника эмпирически подтверждают теоретическую взаимосвязь конструктов, что говорит в пользу валидности разработанного инструмента.

Особенности результатов, такие как относительно высокий процент студентов с трудностями в признании сильных сторон при формально ненизком общем самопринятии, могут отражать защитные стратегии самоотношения, описанные у психологически благополучных женщин [1]. Это указывает на необходимость учета гендерного аспекта при интерпретации данных и планировании интервенций.

Разработанный авторский опросник, благодаря своей краткости и комплексности, показал себя как практичный инструмент для скрининга и первичной диагностики в условиях вуза. Его использование может помочь в выявлении студентов группы риска по эмоциональному выгоранию, которые нуждаются в психологической поддержке.

Перспективы дальнейшего исследования и практические выводы

На основе проведенного анализа планируется организация формирующего эксперимента. Его целью станет оценка эффективности краткосрочной интегративной программы для студентов, сочетающей:

1. Методы КПТ (на основе моделей Бека и Феннелл): выявление и реструктуризация дисфункциональных убеждений и автоматических мыслей, работа с когнитивными искажениями, поведенческие эксперименты.
2. Практики CFT (по Гилберту): развитие навыков самосострадания через сострадательное письмо, практики осознанности (mindfulness), визуализацию «идеального сострадающего друга» для активации системы заботы.

Планируемая программа, рассчитанная на 6–8 групповых сессий, будет направлена на разрыв цикла низкой самооценки как на когнитивном, так и на эмоциональном уровне. Оценка эффективности будет проводиться с помощью пред- и посттестирования с использованием авторского опросника и расчета размера эффекта (Cohen's d).

Заключение

Теоретический анализ подтвердил продуктивность интеграции когнитивных моделей самооценки (Бек, Феннелл) с подходом, развивающим самосострадание (CFT Гилберта). Пилотное эмпирическое исследование на основе разработанного авторского опросника выявило устойчивые связи между низким самопринятием, высокой самокритикой и эмоциональным истощением у студентов, что подчеркивает практическую значимость проблемы. Предложенный диагностический инструмент (рис. 1) является удобным средством для скрининга в образовательной среде. Визуализация ключевой взаимосвязи усиливает доказательную базу исследования. Обоснованная в работе интегративная программа (КПТ и CFT) представляет собой перспективное направление для психопрофилактической и коррекционной работы, направленной на повышение психологического благополучия и устойчивости студентов.

Литература:

1. Визгина А. В. Гендерные особенности процессов самосознания и самоотношения // Личность, семья и общество: вопросы педагогики и психологии. — 2013. — № 29. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gendernye-osobennosti-protsessov-samosoznaniya-i-samootnosheniya (дата обращения: 12.12.2025).
2. Галкина Т. В. Самооценка как процесс решения задач: системный подход / Т. В. Галкина. — 2-е изд. — Москва : Издательство «Институт психологии РАН», 2019. — 399 c. — ISBN 978-5-9270-0208-5. — Текст: электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART: [сайт]. — URL: https://www.iprbookshop.ru/88384.html (дата обращения: 12.12.2025). — Режим доступа: для авторизованных. пользователей.
3. Гаранян Н. Г. Факторная структура и психометрические показатели опросника перфекционизма: разработка трехфакторной версии / Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова, Т. Ю. Юдеева // Консультативная психология и психотерапия. — 2018. — Т. 26, № 3. — С. 8–32.
4. Жукова Э. Р., Зуева В. С. Развивающееся направление в психотерапии: терапия, сфокусированная на сострадании // Достижения науки и образования. — 2019. — № 1 (42). — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvivayuscheesya-napravlenie-v-psihoterapii-terapiya-sfokusirovannaya-na-sostradanii (дата обращения: 11.12.2025).
5. Кабанова И. Н. Способы выражения эксплицитной и имплицитной оценки в речевых актах самокритики / И. Н. Кабанова, Н. Д. Новикова // Проблемы романо-германской филологии, педагогики и методики преподавания иностранных языков. — 2020. — № 16. — С. 80–85.
6. Лучинкина И. С. Особенности социально-психологического исследования провокативного коммуникативного поведения личности в интернет-пространстве // Гуманитарные науки. — 2018. — № 4. — С. 118–122.
7. Сафронова Е. А., Уторина О. Д. Экспериментальное исследование самооценки и сочувствия к себе у студентов // Концепт. — 2025. — № 11. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/eksperimentalnoe-issledovanie-samootsenki-i-sochuvstviya-k-sebe-u-studentov (дата обращения: 12.12.2025).
8. Beck A. T. Cognitive Therapy of Depression / A. T. Beck, A. J. Rush, B. F. Shaw, G. Emery. — New York: Guilford Press, 1979.
9. Fennell M. J. V. Overcoming Low Self-Esteem / M. J. V. Fennell. — London: Constable & Robinson, 1999.
10. Gilbert P. Criticizing and reassuring oneself: forms, styles and reasons / P. Gilbert, M. Clarke, S. Hempel, J. N. V. Miles, C. Irons // British Journal of Clinical Psychology. — 2004. — Vol. 43, № 1. — P. 31–50.
11. Neff K. D. The development and validation of a scale to measure self-compassion / K. D. Neff // Self and Identity. — 2003. — Vol. 2, № 3. — P. 223–250.
12. Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton: Princeton University Press, 1965.
13. Sowislo J. F., Orth U. Does low self-esteem predict depression and anxiety? A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 2013, 139(1), 213–240. https://doi.org/10.1037/a0028931