В статье рассматривается актуальная на сегодня тема эмоционального выгорания среди подростков. Проанализированы причины этого явления. Показаны результаты исследования по данному вопросу и даны рекомендации профилактических мер для снижения эмоционального выгорания подростков.

Ключевые слова: эмоциональное выгорание, внутренние причины, внешние причины, симптомы выгорания, профилактические меры.

Сегодня одной из серьёзных проблем всех школ и колледжей является эмоциональное выгорание среди подростков. Именно в это время подростки встречаются с множеством трудностей, такие как: недопонимание со стороны взрослых, подготовка к экзаменам, проблемы в кругу друзей и многочисленные стрессовые ситуации на этом фоне.

Поэтому поиск эффективных мер, направленных на предупреждение синдрома эмоционального выгорания, становится одной из актуальнейших задач нашего времени

Эмоциональное выгорание – этот утомление и истощение энергии. Это субъективная причина, которая может быть, как внутренней, так и внешней. Внутренние причины: чрезмерно амбициозные и нереалистичные цели; перфекционизм; неумение сказать «нет»; трудности с выражением чувств. Некоторые из возможных внешних причин : отсутствие стимула или переутомление; отсутствие признания и поддержки; конфликты и плохая атмосфера в коллективе; дискриминация или запугивание.

Основные признаки эмоционального выгорания: подросткам свойственно жаловаться на высокую нагрузку в школе или колледже, родители оценивают это как лень, что не всегда соответствует действительности; у подростков может начаться бессонница, а это тоже признак стресса, который нельзя оставлять без внимания.

Эмоциональное выгорание – это болезнь, у которой есть четыре стадии развития.

Энтузиазм. Это этап, когда работа вызывает у подростка сильные положительные эмоции.

Усталость. Появляются первые симптомы болезни: склонность к простудным и инфекционным заболеваниям; бессонница; повышенная тревожность или раздражительность. Людям, в частности, подросткам, в этом состоянии хочется курить, выпивать, есть сладкую, солёную или жирную пищу.

Обратимое истощение. Могут возникнуть: депрессия, иногда в тяжёлой форме; саматоформные расстройства. Например, может отказать рука, заболеть нога, возникнуть синдром раздражённого кишечника.

Необратимое эмоциональное выгорание. Происходит на фоне всех вышеперечисленных симптомов. Могут прибавить психосоматические заболевания, включая: астму; заболевания кожных покровов и другие. На этой стадии у подростка необратимо меняется отношение к любой деятельности и людям: проявляется ненависть; работа воспринимается только в негативном ключе; возможен уход в зависимость.

Необходимо предупредить эмоциональное выгорание на ранних этапах. Но если уже поздно, то для восстановления необходимо обратиться к специалисту и принять комплексные меры.

Для изучения эмоционального состояния подростков проведено анкетирование обучающихся Хабаровского колледжа отраслевых технологий и сферы обслуживания в возрасте от 16 до 19 лет. Подростки проживают в разных районах Хабаровска, в других городах, поселках, и их семьи имеют различный социальный статус. Анкетирование проводилось методом опроса. Опрошено 47 человек.

Всего в анкете было 25 вопросов. Рассмотрим значимые, по нашему мнению, ответы на поставленные вопросы.

На вопрос о самочувствии в конце учебного дня большинство студентов – 62% согласились с утверждением «К концу учебного дня я чувствую себя как «выжатый лимон». Но если студент проводит на занятиях три пары, а это 6 академических часов, то такая нагрузка является нормальной для физически здорового подростка, значит на состояние студента влияют другие негативные факторы.

На вопрос о настроении также большинство студентов – 47% отмечают, что по утрам в учебные/рабочие дни испытывают плохое настроение и раздражительность. Ответ «Нет» дали 31% опрошенных, не смогли охарактеризовать свое утреннее состояние – «Сложно сказать» 22%.

Объективное и положительное восприятие окружающего мира показывают ответы студентов на вопрос, учатся ли они с удовольствием и есть планы на будущее. Ответили положительно 33%, но для 37% студентов это оказалось сложным. По-видимому, просто еще не задумывались всерьез о своем будущем. Смысл в жизни видят 48% опрошенных студентов. Значит студенты настроены на достижения в жизни.

Выполнив анализ полученных ответов на вопросы анкеты, можно сделать вывод, что в большинстве случаев студенты-подростки имеют положительный и оптимистичный взгляд на окружающий мир, верят в дружбу, сопереживательны и доброжелательны, имеют высокую эмоциональную устойчивость.

Несмотря на полученные положительные результаты нашего опроса, все-таки есть студенты-подростки, подверженные нестабильному эмоциональному состоянию. Для таких подростков в колледже организована социально-психологическая помощь, работает психолог, оборудован кабинет релаксации.

В качестве профилактических мер и рекомендаций для снижения эмоционального выгорания подростков можно предложить: уменьшить нагрузку; необходима поддержка близких; здоровый отдых положительно влияет на эмоциональное состояние подростка; хорошее питание; необходимо развивать собственную эмоциональную устойчивость.

Результаты нашего исследования показали, что большая часть опрошенных подростков не страдает синдромом эмоционального выгорания.
Это свидетельствует о том, что подростки в основном придерживаются здорового образа жизни и здоровых семейных традиций.

Профессиональная педагогическая и психологическая помощь подросткам по поддержанию и улучшению их эмоционального и физического самочувствия должна занимать важное место в укреплении психического здоровья. Это является важнейшим компонентом организационной культуры образовательных учреждений.

Литература:

1. Донич Д.А. Синдром эмоционального выгорания: причины, последствия, профилактика / Д.А. Донич. – Текст: электронный // Школа Anti-Age Expert: [сайт]. – URL: https://antiage-expert.com/ru/blog/sindrom-emotsionalnogo-vygoraniya-prichiny-posledstviya-profilaktika/
2. Осипова М. От энтузиазма до депрессии: 4 стадии эмоционального выгорания / М. Осипова. – Текст: электронный // Форсайт: [сайт]. – URL: https://f-ps.ru/ot-entuziazma-do-depressii-4-stadii-emocionalnogo-vygoraniya.
3. Погодин Н. Выгорание у подростков: что это и как с этим справиться / Н. Погодин. – Текст: электронный // ФОКСФОРД: [сайт]. – URL: https://externat.foxford.ru/polezno-znat/kak-spravitsya-s-ehmocionalnym-vygoraniem-podrostka