В статье рассматриваются актуальные вопросы, связанные с развитием морально-волевых качеств спортсменов в процессе психологической подготовки, и выделены методы, направленные на развитие силы воли на различных этапах спортивной подготовки тяжелоатлетов.

Ключевые слова: тяжелая атлетика, воспитание воли, методы, спортивная тренировка, морально-волевые качества, спортивные достижения, психологическая подготовка.

The article discusses topical issues related to the development of moral and volitional qualities of athletes in the process of psychological training, and highlights methods aimed at developing willpower at various stages of weightlifters' athletic training.

Keywords: weightlifting, education of the will, methods, sports training, moral and volitional qualities, athletic achievements, psychological training.

Воспитание морально-волевых качеств занимает важное место в формировании личности каждого человека. Оно также является неотъемлемой составной частью спортивной подготовки. Для того, чтобы спортсмены смогли достичь высоких спортивных результатов им необходимо научиться преодолевать различные трудности, возникающие в ходе тренировочной деятельности. В ходе спортивной подготовки каждый спортсмен время от времени сталкивается с различными проблемами, в том числе, психологического характера, для решения которых требуется развитие силы воли. Правильная организация тренировочного процесса, планирование физических нагрузок, участите в соревнованиях, в частности, в силовых видах спорта, служат замечательным средством воспитания волевых качеств спортсмена [1]. Например, в тяжелой атлетике многие спортсмены боятся брать новый вес, боятся получить травму, испытывают сложности в саморегуляции предстартовых состояний. Чтобы справиться с неуверенностью в своих силах, волнением и переживаниями им необходима психологическая подготовка, которая позволит им развить необходимые морально-волевые качества.

Морально-волевые качества — это совокупность личностных характеристик, которые позволяют человеку преодолевать трудности, достигать поставленных целей и сохранять устойчивость в сложных ситуациях. Среди значимых волевых качеств выделяют целеустремлённость и самообладание (способность контролировать свои эмоции и поведение), смелость и решимость, настойчивость и упорство в достижении поставленной цели, волю к победе, инициативность и самостоятельность, стойкость и выдержку при преодолении трудностей, уверенность в своих силах, дисциплинированность [2].

Тяжелая атлетика — это вид спорта, который требует не только физической силы, но и высокого уровня развития морально-волевых качеств. Спортсмены сталкиваются с серьезными нагрузками, необходимостью преодолевать усталость, боль и психологическое давление. Развитие морально-волевых качеств — важная часть психологической подготовки тяжелоатлетов. В данном случае они играют ключевую роль, поскольку:

— помогают преодолевать физические нагрузки — спортсмены должны поднимать большие веса, что требует огромных усилий и концентрации;

— способствуют восстановлению после травм — тяжелая атлетика связана с большими перегрузками и риском получения травм, и спортсменам нужно быть готовыми к длительному восстановлению;

— помогают справляться с соревновательным стрессом — на соревнованиях спортсмены испытывают сильное психологическое давление, им важно сохранять хладнокровие;

— способствуют долгосрочному прогрессу — достижение высоких результатов в тяжелой атлетике требует многолетних тренировок, только сильная воля позволяет спортсменам не сдаваться.

Рассмотрим, каким образом осуществляется развитие необходимых волевых качеств спортсменов и какие методы для этого используются.

Морально-волевые качества необходимо развивать как у детей — уже на начальном этапе обучения (это позволит им в будущем легче настраиваться на спортивную борьбу и учиться контролировать свои эмоции и психологическое состояние в ходе спортивной подготовки), так и у взрослых спортсменов — на этапах спортивной специализации и высшего спортивного мастерства. На эти этапах у опытных спортсменов присутствует серьезная спортивная борьба и достигаются высокие спортивные результаты. Это требует психологического самоконтроля и саморегуляции [3].

На разных этапах спортивной психологической подготовки акцент делается на развитие определённых волевых качеств:

— на этапе начальной подготовки — уделяется внимание формированию интереса к избранному виду спорта, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и специальных морально-психологических черт характера;

— на этапе спортивной специализации — уделяется внимание воспитанию спортивного интеллекта, способности к саморегуляции психологических состояний, также происходит формирование волевых черт характера, улучшение взаимодействия в спортивной команде, развитие оперативного мышления и памяти, специализированных восприятий, создание общей психической подготовленности к соревнованиям;

— на этапе высшего спортивного мастерства — необходимо делать упор на совершенствование волевых черт характера, саморегуляции, специализированных восприятий, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления, формирование специальной предсоревновательной и мобилизационной готовности к нервно-психическому восстановлению.

Воспитание моральных и волевых качеств личности предполагает, с одной стороны, активную позицию тренера, с другой — правильно организованный процесс самовоспитания.

Тренер играет ключевую роль в формировании морально-волевых качеств у спортсменов. Он создает условия для преодоления трудностей, поддерживает и мотивирует спортсменов, учит спортсменов правильно ставить цели и достигать их, помогает анализировать ошибки и находить пути их исправления. Для развития морально-волевых качеств у тяжелоатлетов важен индивидуальный подход, основанный на знании психологических особенностей каждого конкретного спортсмена.

Важную роль в психологическом воспитании спортсмена играет правильное соотношение индивидуального подхода с методами коллективного воспитания личности. Спортивный коллектив является мощным оружием в руках тренера в проведении всей воспитательной работы. Поэтому тренеру необходимо знать психологические основы индивидуального и коллективного управления в процессе воспитания личности спортсмена. Волевой подготовке следует уделять большое внимание.

Воспитание волевых качеств личности — важнейшая составная часть психологической подготовки тяжелоатлетов. Для них в порядке значимости среди волевых качеств особо выделены: целеустремленность, выдержка и самообладание, смелость и решимость, настойчивость и упорство, инициативность и самостоятельность [4]. В основе волевой подготовки лежит постоянное преодоление субъективных и объективных трудностей.

В процессе психологической подготовки тренер должен применять различные методы для развития морально-волевых качеств у тяжелоатлетов:

— Постановка целей . Спортсмены учатся ставить краткосрочные и долгосрочные цели, что помогает им сохранять мотивацию и видеть прогресс. Например, поставить цель увеличить результат в рывке на 5 кг за три месяца.

— Создание сложных ситуаций . В процессе подготовки к соревнованиям специально создаются ситуации, которые вынуждают спортсмена проявлять все волевые качества. Если трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (например: болевые ощущения, выход из строя инвентаря), то спортсмен должен иметь о них чёткое представление и знать, как действовать при их возникновении.

— Укрепление уверенности в своих силах . Уверенность формируется на основе знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение успеха, и причин, которые привели к неудаче.

— Воспитание трудолюбия . На конкретных примерах нужно показывать спортсмену, что успехов в современном спорте достигают лишь те, кто на протяжении многих лет выполняет огромную тренировочную работу.

— Воспитание дисциплинированности . Начинается с требования систематически посещать спортивные занятия, соблюдать тренировочный режим, строго выполнять правила поведения во время тренировки и указания тренера.

— Преодоление психологических трудностей . Тренировки включают элементы, которые требуют от спортсменов преодоления усталости, боли или дискомфорта. Это помогает развивать настойчивость и терпеливость (например, выполнение упражнений с максимальным весом в условиях усталости). Для профилактики напряжённых психических состояний используют комплекс подготовительных и подводящих упражнений, медитацию и визуализацию (например, перед подходом спортсмен визуализирует, как он идеально выполняет «рывок» или «толчок»). Эти методы помогают спортсменам научиться контролировать свои эмоции, снижать уровень стресса и представлять успешное выполнение упражнений.

— Участие в соревнованиях . В них наиболее ярко проявляются положительные и отрицательные стороны технической, физической и психологической подготовки атлета. Воля закаляется в борьбе с неудачами в ходе соревнований.

— Занятия специальными упражнениями . Их характер заставляет спортсмена проявлять максимальные усилия. Например, прыжки в высоту на плинты, выполнение соревновательных упражнений «рывок» и «толчок».

— Соревновательный метод, используемый в процессе тренировок . Создание соревновательной среды среди тяжелоатлетов. Например, провести на тренировке соревнование, кто поднимет больший вес в том или ином упражнении. Так атлеты учатся самостоятельно подбирать себе вес штанги для выступления.

— Работа с мотивацией . Тренеры и психологи помогают спортсменам находить внутренние и внешние источники мотивации (например, желание стать чемпионом или продолжение спортивной династии, напоминание спортсмену о его прошлых успехах для укрепления уверенности в себе).

— Развитие самоконтроля . Тяжелоатлеты учатся контролировать свои эмоции и поведение в стрессовых ситуациях, что особенно важно в ходе соревнований. (например, используются дыхательные техники для снижения тревожности перед подходом).

— Командная поддержка . Даже в индивидуальном виде спорта, таком как тяжелая атлетика, поддержка команды и тренера играет важную роль. Это помогает спортсменам чувствовать себя частью коллектива и укрепляет их моральный дух (например, совместные тренировки и обсуждение успехов и неудач). Опытный тренер создаёт на тренировках благоприятную обстановку, которая способствует выработке у спортсменов взаимного уважения, психологической поддержки, а также сдержанности в проявлении своих чувств при удачах и неудачах, уравновешенности характера.

— Анализ и рефлексия. Спортсмены учатся анализировать свои действия, находить ошибки и работать над их исправлением. Это развивает дисциплинированность и ответственность (например, просмотр видео своих выступлений с тренером для анализа техники). Развитие морально-волевых качеств у спортсменов в тяжелой атлетике — это длительный процесс, который требует систематической работы. Психологическая подготовка, включающая постановку целей, преодоление трудностей, медитацию, визуализацию и другие методы, помогает спортсменам стать не только физически сильнее, но и морально устойчивее. Это позволяет им достигать высоких результатов, справляться с соревновательным стрессом и сохранять мотивацию на протяжении всей спортивной карьеры.

Литература:

1. Анализ техники классических упражнений в тяжёлой атлетике в зависимости от способа хвата штанги / Е. А. Пронин, М. П. Анисимов, И. А. Давиденко, А. С. Фадеев // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2022. — № 6 (208). — С. 312–315.

2. Пронин Е. А., Фадеев А. С., Давиденко И. А., Петров В. М., Глухов А. В., Владимиров М. Б. К вопросу о воспитании воли у спортсменов на примере силовых видов спорта // Ученые записки университета Лесгафта. 2022. № 12 (214).

3. Вареников Н. А., Структура нравственно-волевых качеств у юных спортсменов, занимающихся спортивной борьбой // Ученые записки университета Лесгафта. 2015. № 1. C. 200–207

4. Грызунова, А. Н. Особенности волевых качеств и эмоциональной устойчивости спортсменов-тяжелоатлетов / А. Н. Грызунова, А. Ш. Гусейнов. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 23 (313). — С. 549–551.